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文京区江戸川橋 女性専用常温ヨガスタジオ

スタジオ ラストリカート 有楽町線江戸川橋駅4番出口徒歩30秒です。

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自分に適したアーサナ

皆様、こんにちは!

インストラクターの遠藤です。

暑い日が続きますが、お元気にお過ごしでしょうか?

最近、初心者だった、数名の生徒さんの上達ぶりを見て、大変嬉しく思います。

難易度の高いポーズも、少しづつ入れてレッスンを行いたいと思いますが、
決して無理をしないで、出来る範囲で行いましょう!

私たちのカラダや心の状態は、千差万別、
人の数だけその状態が、異なります。

アーサナ(ポーズ)をとる時には、
"自分に適したアーサナ"
をとることに意識を向けていただきたいと思います。

隣のベテランの方が、完璧にポーズをとっていたとしても、
マネをする必要はありません。

その方には、最適なアーサナであり、
あなたには適したアーサナではないかもしれません。
それをマネすることで、カラダを痛めてしまうかもしれません。

自分のカラダに悲鳴を上げるようなことはしないで、
大切にして、自分にあったアーサナをとることが大事です。

レッスンでもお話しましたが、
顔が強張るとカラダの筋肉も緊張します。
キツイポーズほど、笑顔で!!口角を上げて!!

それには、やはり呼吸に意識を向けることが大事。
無理なアーサナをすると、
知らず知らずのうちに呼吸が乱れたり、止まったり、
逆に質の高い呼吸を、続けられていられれば、アーサナの効果、
効能が得られている状態でしょう。

ヨガは、"呼吸とともに" を忘れないでくださいね!

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