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文京区江戸川橋 女性専用常温ヨガスタジオ

スタジオ ラストリカート 有楽町線江戸川橋駅4番出口徒歩30秒です。

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禁戒=ヤマ、勧戒=ニヤマについて

皆様、こんにちは!

インストラクターの遠藤です。

いつもレッスンにご参加頂き、誠にありがとうございます!

今日は、先日お話したヨーガにおける8つの部門の中の、禁戒と勧戒についてお話をしたいと思います。

禁戒=ヤマ
「道徳的な戒め」
:すべきではないこと

1.非暴力(アヒンサー)
自己利益に走らず、周りに対して思いやりと理解する心を持つ。
2.誠実(サティヤ)
嘘をつけば自分が苦しむ。正直に生きれば心は穏やかである。
3.不盗(アスティーヤ)
人のものを奪わない。物理的にも精神的にも人を傷つけることをしない。
4.梵行ぼんぎょう(ブラフマチャリヤ)
性の営みにおいては欲におぼれることなく、節欲して愛深くある。
5.不貧ふとん(アパリグラハ)
何を所有しているか(物欲)ではなく、自分がどうありたいかに思慮深くなる。

勧戒=ニヤマ
「道徳的な規律」
:心がけること

1.清浄しょうじょう(シャウチャ)
周囲の環境や自分自身を清潔に保ち、心身を清める姿勢を持つ。
2.知足(サントーシャ)
自分に与えられてあるものに感謝し、物事を肯定的に受け止めていく。
3.苦行(タパス)
苦しい状況を受け入れ、自己を高める道として向かい合う。
4.読誦どくじゅ(スヴァーディーヤ)
大切な心得や実現したい目標を声に出し、内なる自己に深く刻む。
5.祈念(イーシュヴァラ・プラニダーナ)
自分の存在が周囲と深くつながりあっていることを感謝し、神に祈る。

人間としての道徳がヤマ。
個人としての規律がニヤマ。

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