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02.01
皆様、こんにちは

いつもクラスにご参加いただきありがとうございます

お正月も過ぎ1月も終わりましたが、寒いこの季節いかがお過ごしですか

寒くなると運動するのが億劫になる人もいると思いますが、夏と冬ではどちらが痩せやすいのでしょうか
汗をかきやすい夏の方が痩せやすいと思っていませんか

実は逆で、
冬は気温が低いため、体温が下がりやすくなりますが、
人間は、常に自分の体温を約36度にキープしておく必要がある為、カラダは頑張って体温を上げようとする事で、
基礎代謝が上がるのです。

つまり、体を動かすことで、脂肪燃焼がどんどん促進されるということになります。

ただし、人は寒くなると、脂肪をつけて体温を保持しようとする為、体を温めるためにはエネルギーが必要なので、より多くの食物を摂取しようとします。他に、寒いから動きたくないなど、夏に比べて運動量が減ることは、逆に太りやすくなる原因として考えられますので気をつけましょう。

ヨガで体を動かし代謝を上げましょう!
腹式呼吸も効果的ですよ!

腹式呼吸でお腹を膨らませながら深呼吸を繰り返し、呼吸によって内臓をマッサージすることでカラダの芯から温まり、代謝アップに役立ちます。



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