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05.08
皆様、こんにちは✨✨

Junkoです💖

いつもクラスにご参加いただきありがとうございます✨

ゴールデンウィークも明けて、今日から仕事! という方も多いのでは? 

連休明けということもあり、今日は朝から憂鬱な気分という人も少なくないかもしれません。

この時期に陥りやすい【五月病】

・何をするにもやる気が起きない、不安感でいっぱいになる
・思考がネガティブになる
・体がだるい
・思考力、集中力が低下する
・頭痛、腹痛
・食欲不振
・疲れやすい
・なかなか寝付けない

このような症状は、【五月病】と呼ばれますが、
正式な医学用語ではなく、「自律神経失調症」「軽症うつ病」「適応障害」と言われます。

真面目で責任感が強く内向的な人ほどなりやすい傾向にあるようです❗️

こんな症状を感じたら、自分なりのストレス解消が出来るといいですね。

意識的に休息をとるのもいいと思います。
その休息は、「寝る」であったり「ゆっくりお茶を飲む」であったり「何もしない」等、人それぞれ違うと思いますが、
休むことにあまり罪悪感を持たないことで、「楽しく過ごしている」「自分にとって今一番大切なことをしている」という満足感が大事ではないでしょうか⁉️


そして、【自律神経】には
《深~い呼吸》=《ヨガ》
吐く(副交感神経)と吸う(交感神経)を丁寧に行うことで自律神経のバランスを整えてみて下さい。

日が延びてアクティブに動ける季節になって来ましたね❣️
皆様のクラスのご参加をお待ちしております💕
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