皆様、こんにちは

Junkoです

いつもクラスにご参加いただきありがとうございます

今年もやって来ましたね。6月21日は国連制定『国際ヨガデー』です。

世界中でヨガを楽しみ 体・心・社会の健康を育む日‼️

1年で最も太陽が高く昇る夏至の日に当たります。
日が最も長くなり、すべての命を育む太陽のエネルギーが最も高くなる為、心身のバランスを整えるヨガを行うのに適しているとの考えからです。
今年も各地で国際ヨガデーを祝うべくイベントが行われます。

大勢のグループでヨガを行うことは、一人でやる時の何倍もの効果になると古代ヨガの聖典に記されていると言います。

ぜひ、みんなでスタジオに集まってヨガを楽しみましょう

皆様、こんにちは

Junkoです。

いつもクラスにご参加いただきありがとうございます

いよいよ梅雨本番ですね。

ジメジメした日はなんとなく体調がすぐれないという方もいると思いますが、体の不調を引き起こす湿気を、東洋医学では『湿邪』と呼ぶそうです。
東洋医学では、『湿邪（水の邪気）』が体内のいろいろな場所に溜まって「冷え」を起こすと考えられています。冷えると、血液の循環が滞って代謝が悪くなり、 汗や尿で水分をしっかり排出できずに、むくみも起こりやすくなります。

先日もクラスの前に、むくみの気になるという方が数名いらっしゃいましたが、むくみに効果的なポーズをご紹介しますね

クラウンチャーサナ 鷺のポーズ
カポターサナ 鳩のポーズの前屈
アンジャネヤーサナ 三日月のポーズ
アドムカシュヴァーナーサナ ダウンドッグ
スプタバッダコナーサナ 仰向けの合蹠

いつもクラスでよくやっているポーズですね
むくみの気になる方は、是非やってみましょう

皆様、こんにちは

いつもクラスにご参加いただきありがとうございます

スタジオよりお知らせです

【メンズヨガ】
６／９（土）
１５：３０～１６：４０
（ハタベーシックは休講）

※メンズヨガ※
☆～☆☆
Junko
1レッスン　2800円
月に1、2回のペースで開催している特別クラス。
ヨガを経験したことのない、初心者の方にもおすすめのクラスです。
カップルや、ご夫婦でもご参加頂けます。
※体験レッスン不可

６／１０（日）
８：００【サンデーモーニング】
代行 Erina
９：３０【リラックス】
代行 Erina

皆様のご参加をお待ちしております

皆様、こんにちは

Junkoです

いつもクラスにご参加いただきありがとうございます

今年もそろそろ梅雨の季節がやってきますね。

何となくだるい、疲れる、憂鬱な気分になるなど、体の不調を感じる方が多いようで、【梅雨だる】を感じる女性は６割もいるそうです
アーユルヴェーダ的には、梅雨の季節は雨、湿気で、自然界の水（カパ）のエネルギーが増えます。
アーユルヴェーダで大切なのはバランスと調和。
雨や湿気で、水が私たちのカラダの外に増えてきています。だから体内の水を減らすことが梅雨を快適に過ごすカギになります。
私たちのカラダの６割は水分ですが、余分に溜め込むのは禁物。
梅雨時に不調を感じるのは、その余分な水をカラダの外へ出しきれていないことから起こります。
カラダの中の水分を出す秘訣は簡単に２つ、水を飲む。汗をかく事。
意外ですが、水を飲むことはむくみ解消にもなります。INとOUTのバランスが大切で飲まないからカラダが水分不足になって溜めてしまうからむくむので、飲んで出すことで、水が体内に「流れて」いるのが理想です。
そして、汗をかく事。
この季節、汗を十分に出しきれないため、風邪や不調、カラダが重くなったりします。カラダを軽くするには、適度にカラダを動かし、汗をかくこと。
全身を動かすヨガはいいですね
ゆっくり入浴したり足湯もお勧めです
汗をかく事でデトックス、美肌効果も期待できます
季節と上手に付き合って梅雨時期を快適に過ごしましょう

皆様、こんにちは

いつもクラスにご参加いただきありがとうございます

【メンズヨガ】のお知らせです

５／２６（土）
１５：３０～１６：４０

【メンズヨガ】
☆～☆☆
Junko
1レッスン　2800円
月に1、2回のペースで開催している特別クラス。
ヨガを経験したことのない、初心者の方にもおすすめのクラスです。
カップルや、ご夫婦でもご参加頂けます。
※体験レッスン不可

皆様のご参加をお待ちしております