皆様、こんにちは

いつもクラスにご参加いただき、ありがとうございます

明日はバレンタインデーですね

女性は自分へのご褒美にチョコレートを購入する方が多いようですが、
今日はチョコレートの効果について

チョコレートの原料となるカカオの特徴的な成分は、ポリフェノールが有名ですが、他にも
利尿作用、脂肪分解作用などがある「テオブロミン」
またマグネシウム、カルシウム、鉄、亜鉛などのミネラル類や、食物繊維、フラボノイドも含まれています。

ポリフェノールは赤ワインの数倍とも言われます。
【ポリフェノールの効果】
脳の活性化
血圧を下げる
動脈硬化の予防
抗ストレス
アレルギー改善
便秘改善
美容効果：抗酸化効果

最近は「高カカオチョコレート」（70%以上のカカオ分を含んでいるもの）を見かけますが、はカカオ分が多いと、ポリフェノールもより多く含み、カフェインとテオブロミンも一般のチョコレートより多く含まれているので、摂りすぎには注意しましょう。

皆様、こんにちは

いつもクラスにご参加いただき、ありがとうございます

２／１１月曜祝日スケジュールのご案内です㊗️

２／１１（月、祝）

１０：３０ 【ビギナー】Erina

１２：００ 【ヴィンヤサ】Junko

１４：００ 【骨盤調整】 Junko

１５：３０ 【陰陽yoga】 Junko

１７：００ 【メンズヨガ】 Junko

皆様のご参加をお待ちしております。

スタジオより休講、代行のお知らせです。

２／４（月）

１８：４５【ビギナー】 休講

２０：１５【骨盤調整】 代行 Rie

２１：４０【ヴィンヤサ】 代行 Rie

上記のクラスは講師の体調不良の為、休講、代行とさせていただきます。

ご迷惑をお掛けして大変申し訳ございませんが、よろしくお願い致します。

皆様、こんにちは

いつもクラスにご参加いただきありがとうございます

お正月も過ぎ１月も終わりましたが、寒いこの季節いかがお過ごしですか

寒くなると運動するのが億劫になる人もいると思いますが、夏と冬ではどちらが痩せやすいのでしょうか
汗をかきやすい夏の方が痩せやすいと思っていませんか

実は逆で、
冬は気温が低いため、体温が下がりやすくなりますが、
人間は、常に自分の体温を約36度にキープしておく必要がある為、カラダは頑張って体温を上げようとする事で、
基礎代謝が上がるのです。

つまり、体を動かすことで、脂肪燃焼がどんどん促進されるということになります。

ただし、人は寒くなると、脂肪をつけて体温を保持しようとする為、体を温めるためにはエネルギーが必要なので、より多くの食物を摂取しようとします。他に、寒いから動きたくないなど、夏に比べて運動量が減ることは、逆に太りやすくなる原因として考えられますので気をつけましょう。

ヨガで体を動かし代謝を上げましょう！
腹式呼吸も効果的ですよ！

腹式呼吸でお腹を膨らませながら深呼吸を繰り返し、呼吸によって内臓をマッサージすることでカラダの芯から温まり、代謝アップに役立ちます。

皆さま、こんにちは

スタジオより【メンズヨガ】のお知らせです

１／２６（土）
１５：３０～１６：４０
（ハタベーシックは休講）

【メンズヨガ】
☆～☆☆
Junko
1レッスン　2800円
月に1、2回のペースで開催している特別クラス。
ヨガを経験したことのない、初心者の方にもおすすめのクラスです。
カップルや、ご夫婦でもご参加頂けます。
※体験レッスン不可

皆様のご参加をお待ちしております。